dzial treningu

Odżywka białkowa to nie posiłek po treningowy. Możesz wypić bezpośrednio po treningu białko, jasne, po czym musisz zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych+białka. Nie ten dział. Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu, istnieją lepsze jakościowo źródła białka.

1. nie ten dział 2. Profil uzupełnij 3. Shotgun - przedtreningowy, schock też, storm sie bierze codziennie i po treningu, jak weźmiesz stack po stacku nie umrzesz, ale ciągłe jedzenie przedtreningowych powoduje że organizm sie przyzwyczaja do nich i działają coraz słabiej, w konsekwencji żeby uzyskać tą samą motywacje /pompe trzeba zwiększać [...]

cwicz 3-4 razy w tygodniu hmmm...jesli nie masz diety(konkretnej)to staraj sie chociaz przestrzegac podstawowych zasad - dział ODZYWIANIE kup se mass xxl co do kreatyny....kup ją gdy bedziesz miał dłuzszy zastój siły,a zmiana treningu nie pomoze czy warto kupic kreatyne?Jasne,ze warto

Nie ten dział. Idź do odżywiania i treningu.

Ja na I cyklu miałem fantastyczne wyniki na poj. formie. Co prawda z odpowiednim odżywianiem, jeśli zależy Ci na długim i efektywnym treningu na przestrzeni paru lat, zrobiłbym cykl na poj. formie i odwiedził dział odżywianie. Potem następuje pewna granica, przez którą bez diety( nawet niedokładnej) się nie przejdzie. Oto Twoja chwila prawdy

dziwny dział wybrałeś. Jesli ogolnie pytasz bo tak wyglada to poszukaj w google albo tu, jest tego w h^uj: http://slimak.sciaga.pl/prace/praca/21057.htm http://www.zdrowie.med.pl/alkohol/alk_01.html http://www.pfm.pl/u235/navi/181869/back/181856 http://www.morawica.com.pl/fakty/wplyw.htm a jesli chodzi o trening to wiadomo ze jak sie [...]

Kreata po 2x po 5g ( nie wiem po ile masz w capsie mg jak 1000mg capsy to bierz po 5caps ) - rano poprzebudzeniu ( ze 20-40 minut przed posilkiem znaczy sie ) lub przed treningiem a druga porcja po treningu / do tej kreatyny (za okolo 30 minut po zazyciu krety ) gainer Przed treningiem 1-1.5h posilek bialkowo/weglowodanowy Reszte gaineraz mozesz [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli nie chcesz [...]

Wydaje mi się, że trollujesz. Jeżeli to nie prawda to odpowiem Ci: Przez 14 dni nie będziesz miał widocznych efektów, nawet jakbyś robił 1000 pompek ( więcej nie znaczy lepiej ). Poczytaj o treningu domatora ( jest do tego odpowiedni dział na forum ).

Brzuch raz w tygodniu,po treningu siłowym.Inaczej będziesz zaburzał regenerację,bowiem to rdzeń ciała który pracuje i stabilizuje kręgosłup przy każdym wielostawowym ćwiczeniu. Jeżeli chcesz schudnąć-odpowiednia DIETA to klucz.Ale to już dział odchudzanie się kłania.

Dział Trening dla początkujących i podwieszony artykuł „Pierwszy rok treningu”, wszystko masz podane na tacy.

to jest dzial trening w domowych warunkach zapytaj w treningu dla zaawansowanych

Możliwe, ale nie ten dział, swój temat zamieść w dziale Odżywek, a nie treningu.

dział targowisko, trochę niżej od treningu dla początkujących

a6w jest słbe moim zdaniem, pracuje mnóstwo mięśni lecz naogoł nie te co trzeba. no i właściwie jesyt to rodzaj treningu i temat na dzial dla POCZĄTKUJĄCYCH!

3 lata trenujesz i takie wymiary.. Ty sie wez lepiej za diete czlowieku a nie za koksy .. bo i tak nawet jak wszamiec tone mety to i tak g**** osiagniesz bez diety i pozadnego treningu.. ogarnij dzial odzywianie, bo doping nie jest dla takich ludzi jak Ty .

Jeśli chodzi o trening to poczytaj w spisie tematów o treningu FBW Dieta dział "Odżywianie" zdr

Dobrze jak byś napisał coś więcej o sobie bo trochę za mało informacji zamieściłeś. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na co dzień, jakie masz możliwości treningowe, masz dostęp do jakiegoś sprzętu, ewentualnie czy masz dostęp do siłowni. I na koniec jak wygląda Twoje odżywianie i czy możesz coś w nim zmienić jeśli chcesz budować masę mięśniową. [...]

Witaj! To nie ten dział! Zapytaj w Treningu!! Moim zadaniem mięsnie brzucha powinno się zawsze uwzględniać w planach treningowych, obojętnie czy to masa czy rzeźba Pozdrawiam Dracula

Witaj, zapewne popełniasz błędy żywieniowe. Potrzebujesz odpowiednio się odżywiać . Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Pozostaje również kwestia odpowiedniego treningu - proponuję przejrzeć dział trening dla początkujących. Pozdrawiam